小宝宝的出生给一个家庭带来了无限的喜悦，但是，也迎来了照顾小宝宝这件很耗费体力和精力的事情。

特别是一些小宝宝是“睡渣”，他们的作息时间是混乱的，白天宝宝呼呼大睡，到了晚上就开始一会哭，一会玩，根本就不睡觉，要家长陪着玩。即使睡着了，小宝宝还经常醒来，一醒必哭，一哭必要哄，小宝宝每天都这样，真是把爸爸妈妈熬得筋疲力尽。

有了孩子以后，许多妈妈最大的愿望就是，孩子啥时候能睡整夜觉，我就彻底解脱了。

宝妈新梅的女儿已经6个多月了，她已经开始上班了。她最近工作起来很吃力，开会经常是像梦游一样，几次都受到了主管的批评。她和同组的刘大姐说：“我女儿最近经常晚上醒了就不睡了，一玩就是好几个小时，我白天还要上班，晚上陪她玩，简直都要坚持不下去了，要是这样下去，我都想要辞职了。”

刘大姐却说：“孩子这么大了，还不能睡整夜觉，你最应该改变的是孩子，孩子总是这么熬夜，对孩子的成长也是很不好的。”

原来新梅的婆婆白天在家带孩子，她总是哄着孩子上午睡一觉，下午睡一觉。等到新梅晚上下班回来，孩子刚刚睡醒，到了晚上孩子经常不睡觉。孩子不睡觉，新梅一边看孩子玩，一边刷手机，妈妈和孩子一起养成了熬夜的习惯。

孩子作息时间不规律，影响身体，危害大

有很多妈妈觉得，小孩子白天睡大觉，晚上不睡觉是很正常的现象，其实这是不对的。孩子的年龄越小，就应该睡眠时间越长。如果孩子总是黑白颠倒或者睡眠不足，睡眠质量不好，那么会影响孩子的身体发育的。

因为宝宝晚上不睡觉，会影响大脑生长激素分泌，影响宝宝长个子。宝宝经常睡眠不好，还会降低身体免疫力，容易生病，也容易出现消化不良的情况。我们培养宝宝良好的睡眠习惯，并不是单单为了自己可以好好休息，也是为了孩子的健康考虑。

妈妈们需要注意，一般情况下，宝宝在2～4个月大就可以逐渐养成睡整夜觉的习惯，这是不是比我们想象中的要早是不是？如果孩子已经超过这个年龄还经常黑白颠倒，晚上不能好好睡觉，那就要引起我们的重视了。

孩子的作息习惯不是一天两天就能培养出来的，培养孩子有规律的优质睡眠，我们可以从这几个方面入手，一旦习惯形成，以后带孩子睡觉都睡得香！

一、让宝宝舒适入眠。

曾经有一个同事是一个新手妈妈，初夏的季节，她害怕孩子冷，不敢开空调，怕孩子肚子着凉，给孩子身上捆上小棉被，结果孩子好几个晚上不睡觉，哇哇大哭。结果最后发现，孩子的身上起了一层厚厚的痱子，孩子并不是不想睡，是热得睡不着。

孩子往往比大人更怕热，爸爸妈妈不要总是怕孩子冷，给孩子穿得太多、盖得太厚，孩子反而不舒服。如果孩子晚上总是不睡觉，妈妈就要考虑是不是孩子不舒服。

我们排除了孩子身体健康方面的原因，还有可能就是睡眠环境不舒服。宝宝的被子、枕头、衣服，室内的温度、环境都要考虑，爸爸妈妈尽量把孩子收拾得干干净净、舒舒服服的，孩子才更容易睡大觉，尽早形成睡整觉的习惯。

二、调节宝宝作息规律。

宝宝白天如果睡得太多了，晚上肯定就睡不着了。所以，我们应该尽量控制宝宝白天睡觉的时间，特别是傍晚的时候，尽量就不要让孩子再睡觉了。这样有规律的睡眠，需要长时间去培养，孩子习惯以后，就能整晚安眠，白天也不困了。

三、晚上喂好最后一餐奶。

我们大人是不是也有这样的经历，如果你减肥，晚饭没有吃饱，晚上就会饿得咕噜咕噜肚子叫，根本就睡不着。孩子也是一样的，特别是小宝宝胃口有限，很容易短时间就饿了。

所以在睡前让宝宝吃饱，宝宝不会在短时间内就饿醒了。吃得饱、睡得着，给宝宝喂最后一餐，也是宝宝睡整夜觉的关键。

四、孩子半夜醒，不要着急哄。

小宝宝半夜醒来也是经常会有的事，小宝宝有时候做噩梦了或者是尿床了，宝宝哭两声，妈妈赶紧把他抱起来了。宝宝被妈妈一哄，反而就不困了。所以，宝宝如果半夜醒来，妈妈不要着急，也许宝宝自己一会儿就能重新睡着了。即使宝宝不睡，轻轻拍拍就行了，也尽量不要开灯跟宝宝玩耍，黑暗的环境更容易让宝宝快速入睡。

妈妈要对宝宝有信心，他们是可以一整晚好好睡觉的，宝宝睡眠质量好，才能健康成长起来。